美国综合全球多项研究给出立刻吃鱼的九个理由-亚博ag拜仁合作伙伴

本文摘要:正月节,人们的餐桌上鱼是必不可少的。

正月节,人们的餐桌上鱼是必不可少的。除了喜庆、吉利之外,鱼还有很多健康优势。最近,美国《赫芬顿邮报》提出了不吃鱼的9个理由,建议每周不吃一两次。

保护视力。央视网膜发育是老年人视力上升的罕见原因。在法国的大规模研究中,含有欧米伽-3脂肪酸的鱼可以减少枯萎引起眼睛黄斑的风险。

降低风险。在美国,心脏病仍然是成年人死亡的主要原因。但哈佛大学公共卫生学院通过观察发现,每周不吃一两次鱼摄取2克左右的欧米伽-3脂肪酸,风险减少36%,有可能增加17%的死亡。提高你的头脑。

面对最重要的任务和考试,建议不要吃鱼。在美国《公共科学图书馆-综合》杂志上刊登的研究中,将含有欧米伽-3脂肪酸的作为饮食补充剂获得18~25岁的年轻人,6个月后脑力急剧提高。毕竟研究人员指出,欧米伽-3脂肪酸可以影响记忆的储存功能。预防性关节炎。

瑞典卡罗林斯卡医学院对32,000名女性的研究表明,每天摄取210毫克欧米伽-3脂肪酸相当于每周不吃1条多脂肪鱼或4条瘦肉鱼,可以降低52%的疾病风险。增进发育。

含有欧米伽-3脂肪酸的饮食对孕妇来说是最重要的,可以增进胎儿大脑和神经系统的发育。2007年,在英国医学杂志《柳叶刀》中公开发表的研究中,每周吃3~4份包括鱼类在内的海鲜(约340克),可以明显提高婴儿出生的智力水平、语言表现力和运动能力。

缩短使用寿命。经过16年仔细观察的新研究,发现不吃鱼确实有助于长寿。

研究人员发现,摄取鱼中有益的脂肪酸可以减少死亡率27%,绝对不吃鱼的人比吃鱼的人多活两年。预防和治疗。小时候多吃鱼可以有效预防哮喘。

荷兰对7210名儿童的研究表明,6~12个月内不吃鱼的儿童,4岁时患哮喘的风险可减少36%。研究人员假设,这可能与多吃鱼有助于抗炎。保持皮肤。鱼油对皮肤有很多好处,可以调节油脂粘液,有助于保温。

此外,研究表明,多吃鱼可以保护皮肤免受紫外线损伤,有利于保护皮肤胶原蛋白,避免皮肤肿胀,皱纹和弯曲。提高精子的数量。饮食习惯对于想要生孩子的朋友来说是非常重要的。美国马萨诸塞州总医院生育中心发现,讨厌不吃三文鱼、青鱼、金枪鱼等男性,精子数比其他人多34%。

不吃鱼有很多好处,但是烤肉要确保健康。中国中医科学院教授杨力和上海海洋大学食品学院水产品加工和储藏工程系主任陈舜获得以下建议:1.冬天最适合不吃性鲫鱼。

其性味甘甜,具有中补虚、温胃喂食的效果,最适合豆腐、蘑菇、猪蹄炖。半斤到一斤大小最差,肉质最嫩。

但是,抽搐期间和喜欢口疮的人最差不吃。2.尽量不吃鱼类。鳗鱼、秋刀鱼等脂肪多的鱼适合烤而不吃,不吃的时候可以在鱼上挤柠檬汁鲤鱼、白鲣鱼、鲣鱼、草鱼、鱼红烧后风味更好的鳗鱼、黑鱼、鲫鱼、鳕鱼等自己的味道很好吃,适合炖而不吃的鲫鱼、鲫鱼、鲈鱼等高级鱼肉质很好吃,适合蒸,保持原汁的味道金枪鱼、苔藓、三文鱼等海水。

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